2 Dicas que vão desbloquear o
nervo ciático e aliviar a dor
Só quem
sofre com dor no nervo ciático sabe como é terrível.
Ele é o
maior nervo do corpo e se estende desde a face posterior do quadril, passando
pelas nádegas e vai até os dedos dos pés.
Na
juventude, o nervo ciático costuma ser totalmente saudável, mas, com o passar
do tempo, é normal que ele sofra alguns danos.
Os sintomas
são dormência e dor aguda, além de:
- – Dificuldade para mover as pernas
- – Queimação nas pernas
- – Dificuldade para andar, sentar e ficar em pé
- – Perda de reflexo
É possível
que já depois dos 30 anos se possa desenvolver inflamações nesse nervo.
No entanto,
a ciática é mais comum entre pessoas idosas e mulheres grávidas.
O que causa
a dor não é apenas a inflamação, mas também a perda da elasticidade – a vítima
sente isso quando tenta sentar ou fazer certos movimentos.
Para ajudar
a tratar essa situação tão incômoda, faça os seguintes exercícios:
Exercício 1
- Para fazer este exercício, você deve conseguir um colchonete de ginástica ou algo que possa suavizar nosso contato com o solo.
- A superfície onde você se exercitará deve estar totalmente plana.
- Deite-se, de barriga para cima, e então dobre sua perna dolorida, como mostra a imagem.
- Em seguida, segure a outra perna e puxe em direção ao ombro, com cuidado, com as mãos.
- Quando sentir uma tensão, segure na posição por 30 segundos e depois volte para a posição inicial.
- Descanse e repita o processo mais duas vezes.
Exercício 2
- Assim como o exercício anterior, você precisa de um colchonete de ginástica ou algo que possa suavizar nosso contato com o solo.
- E a superfície onde você se exercitará também deve estar totalmente plana.
- Deite-se no chão, estique uma perna e dobre a outra, aproximando o joelho do peito, como mostra a imagem.
- A pelve deve ser mantida próxima ao solo.
- A perna a ser dobrada deve ser a que está dolorida.
- Quando sentir a pressão, mantenha a posição por 30 segundos e depois retorne à posição inicial e repita mais duas vezes.
IMPORTANTE!
Estes
exercícios são ótimos.
Mas só os
faça sob o consentimento do seu médico ou fisioterapeuta.
Este é um
blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista.
Consulte sempre seu médico.
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